ブルーライトカット眼鏡は効果あるか?

Yes or Noで言えばYes。効果はある。
だが、謳われているような特別な効果ではない。

ブルーライト云々は、いわゆる「疑似科学 / エセ科学」などと言われるデタラメな理屈で、きちんとした効果の証明はされていない。
眼鏡屋さんは商品を売るためなので、効果があると宣伝するのは当たり前。
ブルーライト 疑似科学 - Google 検索


ブルーライトカット眼鏡は、色が薄いだけのただのサングラス。これをかけると楽になるというのは、プラセボ効果に加え、モニター / ディスプレイの明るさを軽減できるからだ。

つまり、ブルーライトカット眼鏡を使わなくても眼精疲労は予防できる。室内の照明を光量の少ないものに交換したり、もしくはモニター / ディスプレイを調節すれば済む。

■今すぐに無料でできる眼精疲労の予防法

理屈がわかっていれば、高いブルーライトカット眼鏡にお金を払わなくても済む。

青い色を見続けると疲れやすいのは確か。緊張を強いる色だからだ。
なので、できるだけ暖かみのある色に調整する。具体的には、青みを減らして赤、黄色、緑を増やす。
  • 自宅なら照明を取替える (明るすぎず、青みの強くないもの)
  • スマホなら設定で暗くする
  • PCなら色調設定で青みを減らす
これらを行えば目への負担を減らすことができる。

他にも、PCなら以下ソフトを使うと手軽に明るさ調整できる。

Desktop Lighter - k本的に無料ソフト・フリーソフト
このソフトが便利なのは、「Ctrl+< / >」のショートカットキーで細かく明るさを増減できるから。
文章を読む時は暗くして、画像や動画を観る時は少し明るくしたい。こういった場合にも、キーボードのホットキーで簡単に対応できる。とても便利。

■ブルーライトカット眼鏡を使わなければいけない時

ブルーライトカット眼鏡には特別な効果はないが、「まぶしい光を減らす」という効果は間違いなくある。
それがわかっていれば、適切な使い方をして目を守ることができる。

  • 会社なので蛍光灯が取り替えられない
  • 会社のものなのでソフトがインストール出来ない
  • 他人のものなので設定をいじれない
これらの場合は仕方がない。目を守るためなので、ブルーライトカット眼鏡を使う。
特別な効果はないので、↓のような安物で十分。

より効果があるのは、色彩学などで青の補色とされるもの。打ち消し合う関係にある色。この理由により、レンズを黄色 / オレンジ / 茶色系にすると効果が高い。



視力が悪く、度が入っていないと困る人なら、普通の眼鏡にかぶせて使えるクリップオン型がある。
眼鏡屋でブルーライトカット眼鏡を作ると、追加で5千円は取られるのでちょっとお得だ。サイズや色はリンク先で選べる。

より効果があるのは、色彩学などで青の補色とされるもの。打ち消し合う関係にある色。この理由により、レンズを黄色 / オレンジ / 茶色系にすると効果が高い。

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